4 Wochen Programm
„Mich anfreunden mit meinem Körper„
Sei dabei in der Betaphase und lerne das Programm vor dem offiziellen Start kennen!
Du kannst das Programm als eine der ersten Personen kennenlernen – bevor es ab Herbst offiziell buchbar ist.
Wenn du in der Betaphase teilnimmst, sparst du mindestens 50% gegenüber dem regulären Preis – im ersten Durchlauf der Betaphase sogar bis zu 66 %.
Für beide Durchläufe in der Betaphase gibt es nur eine begrenzte Anzahl von Plätzen.
1. Durchlauf im Mai: 06.05.2024 – 02.06.2024
2. Durchlauf im Juni: 10.06.2024 – 07.07.2024
Im 4 Wochen Programm lernst du neu auf deinen Körper und deine Beziehung zu ihm zu schauen.
Diese neuen Sichtweisen unterstützen dich dabei, deine alten Denkmuster loszulassen und deinen Körper gelassener und freundlicher zu betrachten.
Das kannst du erreichen:
Neue Sichtweisen
Im Programm lernst du neu auf deinen Körper und deine Beziehung zu ihm zu schauen. Diese neuen Sichtweisen unterstützen dich dabei, deine alten Denkmuster loszulassen und deinen Körper gelassener und freundlicher zu betrachten.
Achtsamkeitsimpulse
Durch verschiedene Achtsamkeitsimpulse kommst du mehr mit deinem Körper in Kontakt, lernst ihn besser kennen – und spürst, was ihm gut tut und was nicht.
Freundschaft mit deinem Körper
4 Wochen lang lernst du Tipps und Übungen kennen, die dich dabei unterstützen, mit deinem Körper Freundschaft zu schließen – entspannt und ohne Druck. Du entscheidest, was für dich funktioniert und in deinem Leben bleiben darf.
Klarheit
Am Ende des 4 Wochen Programms hast du einen großen ersten Schritt hin zur Freundschaft mit deinem Körper getan. Du fühlst dich gestärkt und hast mehr Klarheit darüber, wie nächste Schritte auf deinem Weg aussehen können.
Was genau wird in der Betaphase angeboten?
Die Kurzform:
Ein vierwöchiger Audiokurs mit Messengerbegleitung („Coach in der Hosentasche“) – in der Premiumvariante zusätzlich mit einer Coachingsitzung.
Die längere Form:
In der Betaphase teste ich zwei Varianten des Angebots:
Variante 2 und Variante 3 (die Premium Variante).
Variante 2
Du hast jede Woche die Möglichkeit, dir neben dem Kurs eine Extraportion Unterstützung zu holen: Wenn Fragen, Unsicherheiten oder Zweifel entstehen, kannst du an einem Tag in der Woche die Option „Coach in der Hosentasche“ nutzen: Dafür kannst mich per Messenger kontaktieren und mir dort schreiben oder eine Sprachnachricht hinterlassen. Ich antworte dir dann jeweils mit einer Sprachnachricht.
(Gilt in der Zeit von Montag 14.00 Uhr bis Samstag 11.00 Uhr)
Preis in der Betaphase:
Mai: 99€ (inkl. Mwst) statt 299€
Juni: 149,50€ (inkl. Mwst) statt 299€
Variante 2:
Betaphase Mai- statt 299 €
- Jede Woche: Einen Tag lang „Coach in der Hosentasche“ (Unterstützung über Messenger)
Variante 2:
Betaphase Juni- statt 299 €
- Jede Woche: Einen Tag lang „Coach in der Hosentasche“ (Unterstützung über Messenger)
Variante 3 (Premium)
Wenn du die Premium-Variante mit mehr Unterstützung wählst, bin ich an 6 Tagen in der Woche als „Coach in der Hosentasche“ bei dir. Du kannst mich über Messenger kontaktieren – egal ob Verständnisfragen auftauchen, eine Übung dir schwer fällt oder du dir Stärkung wünscht an einem Tag, wo dein Körper sich nicht wie dein Freund anfühlt.
Dafür kannst mich per Messenger kontaktieren und mir dort schreiben oder eine Sprachnachricht hinterlassen. Ich antworte dir dann jeweils mit einer Sprachnachricht.
(Gilt in der Zeit von Montag 14.00 Uhr bis Samstag 13.00 Uhr)
Nach dem Ende des 4-Wochen-Programms treffen wir uns dann online für eine Coachingsitzung (90 Minuten). Du bestimmst den Schwerpunkt, zum Beispiel:
- Du willst Lösungen finden, wie du das Erreichte im Alltag bewahren kannst.
- Du willst Ideen entwickeln, wie die nächsten Schritte hin zu mehr Freundschaft mit deinem Körper aussehen können.
- Du möchtest dir einen hinderlichen Glaubenssatz anschauen (und ersetzen), der dir in den 4 Wochen bewusst geworden ist.
Preis in der Betaphase:
Mai: 399€ (inkl. Mwst) statt 899€
Juni: 449,50€ (inkl. Mwst) statt 899€
Variante 3:
Betaphase Mai- statt 899 €
- 6 Tage pro Woche: „Coach in der Hosentasche“ (Unterstützung über Messenger)
- 1 Coaching (90 Min)
Variante 3:
Betaphase Juni- statt 899 €
- 6 Tage pro Woche: „Coach in der Hosentasche“ (Unterstützung über Messenger)
- 1 Coaching (90 Min)
Was ich mir von dir wünsche: Rückmeldung zum Programm
Konkret:
Du bekommst von mir mehrere Fragebögen:
Vor Beginn: Hier frage ich nach deinen Zielen und gewünschten Ergebnissen.
Ausfüllzeit: 5 – 10 Minuten
Nach 2 Wochen (gilt nur für den Durchlauf im Mai): Ich frage nach deiner Zufriedenheit und deinen Bedürfnissen und Ideen für die verbleibenden 2 Wochen.
Ausfüllzeit: 5 – 10 Minuten
Nach dem Ende der 4 Wochen: Ich frage nach deiner Zufriedenheit mit dem Programm und wie es dir in der Beziehung zu deinem Körper geht.
Ausfüllzeit: ca. 20 Minuten
Wenn du zufrieden warst, wünsche ich mir von dir eine „Kund*innenstimme“, die ich auf meiner Website veröffentlichen kann (das kann mit deinem Namen oder anonym sein).
Das hilft zukünftigen Kund*innen, besser zu verstehen, was sie erwartet und mir hilft es, neue Kund*innen zu gewinnen 😉
Ich will dabei sein!
Du hast noch Fragen?
Unten gibt es ein FAQ – wenn du dein Anliegen dort nicht findest, schreib mir gerne eine Mail:
Über mich
Hi, mein Name ist Ira.
Ich begleite dich durch dieses Programm und greife dazu sowohl auf meine professionelle Expertise und meine biographische Expertise zurück. Was das heißt?
Meine professionelle Expertise:
- systemische Coach
- Diversity-Trainerin
- Fortbildnerin zum Thema Gewichtsdiskriminierung
Meine biographische Expertise:
Über 30 Jahre Lebenserfahrung als dicke Frau in einer fettfeindlichen Welt.
Heutzutage – nach einigen Aha-Momenten – leben mein Körper und ich in Freundschaft: Wir mögen uns und haben es oft nett miteinander – was manchmal gar nicht so einfach ist in einer Welt, die mir ständig erzählt, dass mein Körper (vermeintlich) nicht gut ist so wie er ist
Wie das alles zusammen kam in diesem Programm?
In meiner Ausbildung als systemische Coach schwirrte immer wieder die Idee in meinem Hinterkopf herum, dass ich meine biographische und professionelle Expertise zum Thema Körper mit dem Thema Coaching verbinden könnte.
Dazu kam:
Sowohl privat als auch beruflich treffe ich aber immer wieder auf Menschen, die schon lange / ihr Leben lang mit ihrem Körper hadern (egal ob sie dünn, dick oder irgendwas dazwischen sind). Menschen, die immer noch denken, dass die beste Version von ihnen dünn wäre. Deren Kopf schon weiß, dass das nicht stimmt, aber die sich mit ihrem Körper einfach nicht anfreunden können. Und sich dann noch wie Versager*innen fühlen, weil sie das mit der Selbstliebe nicht so gut schaffen wie sie es wollen – während es (vermeintlich) alle anderen doch irgendwie hinkriegen.
Das alles – gekoppelt mit meiner Begeisterung dafür, Menschen bei den ersten, schweren Veränderungsschritten zu begleiten – ist dann zu diesem 4 Wochen Programm verschmolzen.
FAQ – Fragen & Antworten
Was genau ist eine Betaphase?
In einer Betaphase wird ein neues Angebot oder Produkt getestet bevor es auf den Markt kommt. Das Ziel ist, Rückmeldung von Kund*innen zu bekommen und zu schauen: Funktioniert das Angebot wie gedacht oder muss noch etwas geändert werden?
Ist die Qualität des Programms schlechter in der Betaphase?
Nein. Das Format ist neu, aber die inhaltliche Expertise und die Coachingerfahrung dahinter sind es nicht. Ich führe seit über 18 Jahren Fortbildungen durch und habe dadurch viel Erfahrung im „Neuausdenken“ von Workshops und Kursen, die funktionieren.
Ja, das Programm aus der Betaphase wird vermutlich ganz leicht anders sein als das Programm, was dann ab Herbst 2024 buchbar ist – genauso wie das Programm ein Jahr später dann wieder etwas anders sein wird. Aber eben nur anders und nicht schlechter 😉
Wie viele Plätze gibt es in der Betaphase?
Variante 2: 5 Plätze im Mai und 10 Plätze im Juni
Variante 3 (Premium): 2 Plätze im Mai und 4 Plätze im Juni
Wie genau läuft das mit der Begleitung über Messenger?
Du schickst mir dein Anliegen als Textnachricht oder als Sprachnachricht. Ich schicke dir meine Antwort per Sprachnachricht zurück.
Zu welchen Zeiten kann ich den Messengersupport nutzen?
Ich höre deine Nachrichten ab und antworte in der Zeit von Montag 14.00 Uhr bis Samstag 11.00 Uhr bzw. 13.00 Uhr (Premium).
An Sonntagen und an Feiertagen biete ich keinen Messengersupport an (Feiertage: 09.05. und 20.05.)
Du kannst mir auch außerhalb der genannten Zeiten Nachrichten schicken, also z.B. auch Samstag um 21.00 Uhr. Die Antwort kommt dann aber eben erst ab Montagnachmittag.
Wie schnell bekomme ich über Messenger eine Antwort?
In der oben genannten Zeit (Montag bis Samstag): Auf jeden Fall innerhalb von 24 Stunden, oft deutlich schneller.
Gibt es eine Einschränkung für die Fragen / Themen, die ich über Messenger schicken kann?
Grundsätzlich: Du kannst dich mit allem melden, was dich zum Thema des Programms umtreibt. Egal wie klein oder groß dein Anliegen ist.
Beispiele:
Nachfragen zu den Impulsen
Nachfragen zu den Begleitmaterialien und den kleinen Beobachtungsexperimenten
Du hast einen schlechten Tag und kommst nicht aus negativen Gedankenschleifen rund um deinen Körper raus
Du hast einen guten Moment (oder sogar einen guten Tag) mit deinem Körper und möchtest das mir mir teilen (immer gerne!!)
Und jetzt kommt das kleine Aber: Es kann sein, dass ich merke, dass dein Thema eher eine Coachingsitzung bräuchte. Zum Beispiel, wenn es darum geht, einen hinderlichen Glaubenssatz zu bearbeiten. In so einem Fall werde ich dir selbstverständlich trotzdem antworten und dir kleine hilfreiche Impulse geben. Aber ich würde dir auch klar sagen, dass das Thema größer ist und mehr Raum braucht – und kann dir dann gerne erzählen, wie so ein Thema in einer Coachingsitzung bearbeitet werden könnte.
Wenn ich ein Anliegen per Sprachnachricht schicken will: Gibt es eine Obergrenze für die Länge von Sprachnachrichten?
Ja, bitte achte darauf, dass deine Nachricht maximal 5 Minuten lang ist.
Wie läuft das Programm technisch ab? Wie kommen die wöchentlichen Impulse zu mir?
Nach deiner Anmeldung bekommst du Zugang zu meinem Kursbereich auf der Plattform Thrivecart. Dort wird jede Woche der neue Impuls zum Hören für dich freigeschaltet. Voraussichtlich werden dort auch begleitende Materialien (Reflexionsfragen, etc.) liegen.
Für die Begleitung per Messenger nutze ich Telegram (auf Anfrage ist auch Signal möglich).
Das Coaching in der Premiumvariante findet online statt, dafür nutze ich Zoom. Du bekommst von mir einen Link zugeschickt, unter dem du den Termin direkt buchen kannst.
Fragen und Antworten
Hast du noch Fragen? Du kannst mich hier per Mail erreichen.
Ich freu mich, von dir zu lesen!